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    高檔健身器材?如何管理?
    2019-06-04 13:41:30
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    高檔健身器材如何管理?


    在選購健身器材之前,您得先明確使用健身器材的目的,是為了減肥,還是想增強體質、保持體形,或者是計劃練出健美的肌肉,然后再針對不同目的選擇相應的器材。


    眼下流行的健身器材主要有跑步機、健身車、健騎機、健步機和劃船機。


    電動跑步機是一種很好的有氧運動器材,它可以有效地提高心肺功能,對促進心血管系統功能也有相當大的作用。急走和慢跑這兩種最佳的鍛煉方法在跑步機上都能實現,減脂作用也很明顯。


    健身車是一種老少皆益的有氧運動器材,它和騎自行車很相像,通過不同的騎行速度,可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質,還能加強心血管系統功能。


    健騎機和健身車造型有些類似,它是一種能使全身80%的肌肉和關節同時運動的不可多得的器械。此外,它還可以有效地鍛煉神經協調能力,特別適合青少年和老人。


    健步機主要針對雙腿進行鍛煉,可以增強腿部肌肉力量和腿部關節的能力,提高雙腿骨骼的骨質密度,防止骨質疏松。


    劃船機能鍛煉伸展肌群,對腰背的鍛煉尤其明顯,可以緩解腰背酸痛癥狀,提高腰背肌群的生理活性。


    對各種器械的不同性能做到心中有數后,再根據自己的目的有的放矢巧做選擇。計劃減脂的朋友,建議您選擇一臺有氧運動器材,諸如跑步機,再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。想健美體形、增強體質的人士,有氧運動器械也是必不可少的。

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    高檔健身器材登山機健身有哪些優點?


    登山機具有很好的美體健身效果,受很多健身運動者的歡迎,很多人都會經常使用登山機鍛煉身體,尤其是上班族。其設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。下面小編給大家分享一下登山機健身有哪些優點?


    1、有效瘦身健身者在登山機上以16%的坡度角和速度為3英里/小時(4.82公里/小時)的強度下運動時,可以達到平臺式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果,這說明,在登山機上健身者不必增加速度,就能有效的提高心率,以實現脂肪的消耗。相對于平臺式跑步機,消耗同樣的熱量,登山機不需要過快的速度就可實現。登山機只需要提升他的坡度,而速度不變,甚至是降低,就能達到使用者想要達到的鍛煉效果。將登山機坡度調整到40%,速度為3km/h,其鍛煉5分鐘的效果和在平臺跑步機上已8km/h的速度訓練30分鐘的效果是相同的。


    2、雙重鍛煉當健身者在坡度為15度以上的登山機上運動時,調動肌肉細胞組織參與活動的比例將提高到75%,而在平臺式跑步機上,這一數據只有20%左右。這就意味著,鍛煉者在同一臺機器上,就能同時完成心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉。這也就是說,當使用者在使用登山機鍛煉時,當坡度達到15度以上,將能夠有效的對臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉產生良好的鍛煉效果,從而實現瘦身、塑體、提臀等功效。并且持續的登山活動,雖然是低速,但是同樣維持了在慢速情況下保持有效的心率強度,保證了心血管的鍛煉。


    3、耗能更高健身者在坡度為16度,速度為2英里/小時的登山機上運動時,每小時消耗360千卡熱量,是平臺跑步機同等時間內消耗的熱量的三倍。而且,鍛煉者即使在登山機上低速走步,都能有效的調動有氧功能系統,給予心血管和肌肉活性組織以有力的支持,加速身體脂肪消耗。


    4、減肥勵志我們所消耗的實際上是我們體內預儲的碳水化合物,而不是我們身體里的脂肪,而如果想要達到消耗脂肪的條件時,我們就需要長時間的高速奔跑。但是,當使用登山機時,我們只需要將坡度升高就能保證,我們在一站在跑帶上時,我們消耗的就是脂肪,而不是體內預儲的碳水化合物。這樣使用跑步機低速鍛煉很難達到的瘦身計劃,使用登山機時就能很輕松的完成。


    5、降低損傷在戶外登山運動是主動性的,有許多能量通過人得下肢轉化為勢能消耗的,腿部承受比重大,更容易造成短期勞累和腿部僵硬變粗。而使用登山機人的運動是被動的,更多的是全身加入運動之中。有實驗證明,消耗同樣的能量,在登山機上能比實際戶外登山多走三分之一的路程,但使用者會輕松很多。


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